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Mit Zielen zum Erfolg!

Mag. Sabine Hönig - 15. Jänner 2025


Kompass dessen Zeiger auf Erfolg zeigt

Je konkreter Du ein Vorhaben formulierst, umso stärker wirkt es als Aufforderung für Dich. Ich verrate Dir, wie Du mit smart formulierten Zielen zum Erfolg navigierst.


Mit Zielen zum Erfolg: SMART Formel

SMART steht für:

S = spezifisch (möglichst konkret)

M = messbar (die Ergebnisse sollten bestenfalls in irgendeiner Einheit messbar sein)

A = attraktiv (möglichst positiv und aktionsorientiert formuliert)

R = realistisch

T = terminiert (mit einem Zeitpunkt versehen, an dem das Ziel erreicht werden soll)


Wenn Du Dir vorgenommen hast 2025 ab zu nehmen, so lautet eine SMARTE Zielformulierung: "Ich werde im Zeitraum von Jänner bis Ende Juni 2021 fünf kg abnehmen!"


Ziele visualisieren

Die Kraft Deiner Ziele manifestiert sich besonders gut, wenn Du Deine Ziele visualisieren. Schreib´ Deine Ziele auf und hänge dieses Blatt sichtbar auf. Du kannst von Deinem Ziel auch ein Bild malen, eine Collage mit ausgeschnittenen Bildern aus Zeitschriften, die Dein Ziel bildlich darstellt, anfertigen. Je intensiver und kreativer Du Dein Ziel visualisierst und sich mit ihm beschäftigst, umso stärker beginnst Du Dich damit zu identifizieren. Es nimmt so zu sagen Gestalt an.


Schrittweise vorgehen

Plane, mit welchen Maßnahmen Du Dein Ziel erreichen willst. Teile Dir den Weg zu Deinem Ziel in überschaubare Etappen ein. Integriere diese Etappen in Deine Ziel-Bild-Collage. Je positiver Du den Weg zum Ziel gestaltest, umso besser klappt es mit der Motivation. Wenn Du ein Etappen-Ziel erreicht hast, freue Dich darüber und feiere diesen Moment gebührend.


Unterstützer:innen finden

Suche Dir Motivatoren, die Dich beim Weg zu Deinem Ziel unterstützen. Das kann auf sehr unterschiedliche Weise geschehen wie zum Beispiel:

  • Menschen, die dasselbe Ziel verfolgen, wie Du. Mit diesen kannst Du Etappen gemeinsam gestalten, sich austauschen und gegenseitig Mut und Motivation geben.

  • Menschen, die bereits Ziele erreicht haben. Diese können Ihnen Anregungen für die Umsetzung bieten und Du erfährst vielleicht auch, was nicht funktioniert hat. Das spart Dir so manche "leere Kilometer".

  • Gute Freunde, zu denen Du Vertrauen hast. Diese können Dir über Hürden hinweghelfen oder Dir im richtigen Moment einen symbolischen Kick geben, damit Du dran bleibst, auch wenn es gerade nicht so gut läuft.

  • In manchen Situationen kann es auch sinnvoll sein, wenn Du Dir einen externen Experten zur Unterstützung holst wie z. B. einen Coach, Ernährungsexperten, Personal-Trainer für Bewegung oder auch Ihren Hausarzt.


Etappenziele feiern!

Viel zu oft haben wir nur das große Ziel vor Augen und würdigen die kleinen, erfolgreichen Schritte auf dem Weg dorthin nicht. Wir haben verlernt uns über die kleinen Dinge zu freuen. Wenn Du einen Moment inne hältst, kann alleine diese bewusste Wahrnehmung eines erreichten Etappen-Ziels die Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen) auslösen und liefert Dir auf diese Weise einen weiteren Schub an Motivation.

Würdige also diesen Moment mit achtsamer Aufmerksamkeit und gönne Dir die Freude. Am besten gemeinsam mit Ihren Freunden und jenen, die Dich bei Ihrem Vorhaben unterstützen.


Motivation mit Duftimpulsen

Einige ätherische Öle wirken stärkend, zentrierend, aktivierend und Stimmung aufhellend auf die menschliche Psyche. In der richtigen Duft-Kombination können sie motivierend wirken und dabei unterstützen, an der Umsetzung Ihrer Ziele dran zu bleiben, auch wenn Du mal einen "Durchhänger" hast. Im Aroma-Coaching setze ich dieses Wissen gezielt in Kombination mit klassischen Coaching-Methoden ein.


Anwendungstipp zur Raumbeduftung:

1 Tr. Atlaszeder (Cedrus atlantica)

1 Tr. Melisse (Melissa officinalis)

2 Tr. Grapefruit (Citrus paradisi)

2 Tr. Orange (Citrus sinensis)

in die Duftlampe oder einen Aromstreamer geben und den Raum für etwa 20-30 Minuten beduften.


Vorsichtsgebote:

Für Schwangere empfehle ich, bei der Mischungsempfehlung die Melisse (Melissa officinalis) durch Zitrone (Citrus limonum) zu ersetzen, da Melisse in der Schwangerschaft nur unter fachlicher Aufsicht angewendet werden sollte.


TIPP: 100% naturreine ätherische Öle hervorragender Qualität erhalgen sie bei feeling GmbH


Motivation durch RESTART!

Kick zum Durchstarten gefällig?

Du hast Dir so viel vorgenommen kommst aber nicht ins TUN?

Du schaffst es nicht Dich zu motivieren?


In einem RESTART-COACHING sehen wir uns an, was Dich daran hindert durch zu starten und schreiben gemeinsam Dein Programm um! Du triffst die Entscheidung für ein neues Lebensprogramm erfüllt von Energie und Kreativität. Kontaktiere mich für ein RESTART-COACHING: sabine.hoenig@meta-sense.at oder +43 664 13 59 438

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