"Goldener Herbst"
Mag. Sabine Hönig - 15. Oktober 2023
Goldener Herbst ist die Zeit für Ernte & Genuß
Das Laub färbt sich bunt, warm und golden erscheint das Licht, Spinnweben glitzern im Sonnenschein. Wir genießen die letzten warmen Sonnestrahlen auf unserem Gesicht. Dann wieder lässt uns nasskaltes Wetter lieber vor dem Kamin verweilen.
Goldener Herbst lässt die Natur noch einmal aus dem Vollen schöpfen, die Früchte des Sommers ernten, bevor sie sich zur Regeneration zurückzieht. Nehmen wir die Schwingung der Jahreszeit auf und schöpfen daraus Kreativität, Genuss, Zufriedenheit und Kraft.
Die Natur genießen
Fang´ Dir an den sonnigen Tagen die letzten warmen Sonnenstrahlen ein!
Bewegung an der frischen Luft hebt die Laune – übrigens nicht nur an sonnigen Tagen. Sie hält uns fit und stärkt unsere Abwehrkräfte.
Ein Spaziergang am Abend nach der Arbeit
Nordic walken
Wandern
Pilze suchen oder
mit den Kindern eine Schnitzeljagd im Wald
Wusstest Du, dass leichte Bewegung in der Natur unseren Stresspegel deutlich senkt und Adrenalin und Noradrenalin im Körper abbaut?
Genussvoll Essen
„Liebe geht durch den Magen.“
„Essen hält Leib und Seele zusammen.“
Die Urheber dieser Zitate wussten es: Gutes Essen ist wichtig. Jetzt in der kälteren Jahreszeit steht uns der Sinn mehr nach warmen Speisen, deftiger und mit anregenden Gewürzen verfeinert. Kürbis, Kraut und Kohl, Kartoffeln, Rote Rüben, späte Karotten, Äpfel, Birnen und späte Beerensorten, sowie leicht bittere Salate, wie Endivie und Zuckerhut, liefern uns jetzt die richtigen Nährstoffe und Vitamine.
Gewürze wie Pfeffer, Nelke, Zimt, Pfefferoni oder Ingwer regen den Stoffwechsel an und verteilen die Wärme der Speisen gleichmäßig im Körper.
Nehmen Sie sich Zeit für die Zubereitung der Speisen und nehmen Sie mit allen Sinnen beim gemeinsamen Essen Duft, Geschmack, Wärme und Kraft der Speisen in sich auf.
Langsamkeit schätzen lernen
Viele hetzen bis kurz vor Weihnachten und versuchen nachzuholen, was sie in der ersten Jahreshälfte versäumt haben.
Die Natur belehrt uns eines Besseren. Jetzt werden die Früchte des Jahres geerntet. Der Takt wird langsamer und die Vorbereitungen für den Winter, die Zeit der Stille und Regeneration, beginnt.
Wir sollten diesem Rhythmus folgen – einen Gang zurückschalten, nebelige Tage zur Regeneration nutzen.
Meditation
bewusste Körperübungen wie Pilates, Quigong oder Indian Balance sowie
ein entspannendes Aromabad lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen
TIPP:
Milch und Honigbad
1 l Milch leicht erwärmen
½ Tasse Akazienhonig darin auflösen und mit 3 Tropfen ätherischen Orangenöl, 1 Tropfen atherischem Vanilleextrakt und 2 Tropfen ätherischem Rosenöl emulgieren.In die fertig eingelassene Wanne geben und 20 Minuten baden.
Abwehrkräfte stärken
Neben gesunder Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Erholungsfasen und Schlaf können wir den Körper mit speziellen Pflanzenölen und ätherischen Ölen in der Abwehr unterstützen.
Schwarzkümmelöl unterstützt es sanft die die Verdauung und reinigt die Darmzoten. Es wirkt antiallergisch und unterstützt das Immunsystem. Kurmäßig über 6-8 Wochen eingenommen kann es dabei unterstützen vitaler durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Eine Reihe ätherischer Öle wirken aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung antiseptisch auf die Raumluft, wie Zitrone, Ravintsara, Eukalyptusöle oder Teebaumöle, etc.
TIPP: 100% naturreine ätherische Öle hervorragender Qualität erhalgen sie bei feeling GmbH
Mein Tipp: Mehr Energie durch RESTART-Coaching!
Trotzdem müde & schlaff?
Obwohl Du Dich gesund ernährst, fühlst Du Dich morgends wie gerädert?
Du hast schon am Vormittag den ersten Leistungseinbruch?
Du schaffst es nicht Dich zu motivieren?
Es gibt Lebensfasen (Stress, Wechseljahre oder Zeiten mit besonderen Herausforderungen), da braucht es zusätzliche Unterstützung. Neues Mindset, regelmäßige Bewegung und ein motivierender Duft können hier eine echte Hilfe sein.
In einem RESTART-COACHING sehen wir uns an, was Dich daran hindert durch zu starten und schreiben gemeinsam Dein Programm um!
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Literaturangaben:
"Die heilende Energie der ätherischen Öle", G. Samel u. B. Krähmer
"Aromatherapie für Pflege- und Heilberufe", E. Zimmermann
"Aromatherapie", Erich Keller
