Fit im Winter

Mag. Sabine Hönig - 15. November 2024

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, sind schon wieder die ersten Schnupfen- & Grippeopfer zu beklagen. Aber das muss nicht sein. Anbei einige Tipps wie Sie fit im Winter bleiben.

Fit im Winter mit Bewegung

Wussten Sie, dass leichte Bewegung in der Natur unseren Stresspegel deutlich senkt und Adrenalin und Noradrenalin im Körper abbaut?

Bewegung in der Natur
An sonnigen Tagen die letzten warmen Sonnenstrahlen einfangen….
Bewegung an der frischen Luft hebt die Laune – übrigens nicht nur an sonnigen Tagen. Sie hält uns fit und stärkt unsere Abwehrkräfte.
Ein Spaziergang am Abend nach der Arbeit
Nordic walken
Wandern
Pilze suchen oder
mit den Kindern eine Schnitzeljagd im Wald

Ausgewogene Ernährung

„Liebe geht durch den Magen.“

Der Urheber dieses Zitats wusste es, genussvoll Essen ist wichtig. Nicht nur, um unseren Körper die notwendige Energie zuzuführen, sondern auch um die Früchte der Ernte dankbar zu genießen.

Jetzt in der kälteren Jahreszeit steht uns der Sinn schon mehr nach warmen Speisen, deftiger und mit anregenden Gewürzen verfeinert. Kürbis, Kraut und Kohl, Kartoffeln, Rote Rüben, späte Karotten, Äpfel Birnen und späte Beerensorten sowie leicht bittere Salate wie Endivie und Zuckerhut liefern uns jetzt die richtigen Nährstoffe und Vitamine.

Gewürze wie Pfeffer, Nelke, Zimt, Pfefferoni oder Ingwer regen den Stoffwechsel an und verteilen die Wärme der Speisen gleichmäßig im Körper.

Nehmen Sie sich Zeit für die Zubereitung der Speisen und nehmen Sie mit allen Sinnen beim gemeinsamen Essen Duft, Geschmack, Wärme und Kraft der Speisen in sich auf.

Entspannung & Meditation

Viele hetzen nun bis kurz vor Weihnachten und versuchen jetzt nachzuholen, was sie in der ersten Jahreshälfte versäumt haben.

Die Natur belehrt uns eines Besseren. Jetzt werden die Früchte des Jahres geerntet. Der Takt wird langsamer und die Vorbereitungen für den Winter die Zeit der Stille und Regeneration beginnt.

Wir sollten diesem Rhythmus folgen – einen Gang zurückschalten, nebelige Tage zur Entspannung, Meditation und Regeneration nützen. Ausruhen und Kraft schöpfen, damit wir im Frühjahr, wie die Natur, aus voller Kraft sprießen können…

Meditation
bewusste Körperübungen wie Pilates, Qigong oder Indian Balance sowie
ein entspannendes Aromabad lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.

TIPP: Milch und Honigbad:

1 l Milch leicht erwärmen

½ Tasse Akazienhonig darin auflösen und mit 3 Tr. Orange, 1 Tr. Vanille 1 Tr. Rose oder Jasmin verrühren

In die fertig eingelassene Wanne geben und 20 Min. baden

Diese nativen Öle erhalten Sie in hervorragender Qualität bei feeling GmbH!

Abwehrkräfte stärken

Neben gesunder Ernährung, Bewegung an der frischen Luft sowie ausreichend Erholungsfasen und Schlaf, können wir den Körper mit speziellen Pflanzenölen und ätherischen Ölen in der Abwehr unterstützen.

Raumbeduftung:

Eine Reihe ätherischer Öle wirken aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung antiseptisch auf die Raumluft, wie u. a. Zitrone, Ravintsara, Eukalyptusöle, Nadelöle wie Silbertanne, Fichte oder Teebaumöle

TIPP:

Zur Reinigung der Raumluft in der Grippezeit:

2 Tr. Niaouli

2 Tr. Zitrone

Schwarzkümmelöl:

Schwarzkümmelöl kann sanft die Verdauung unterstützen, sein hoher Anteil an ätherischen Ölen wirkt antiallergisch und unterstützt das Immunsystem. Kurmäßig über 6-8 Wochen eingenommen kann es sie dabei unterstützen vitaler durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Sie möchten weitere Informationen Pflanzenölen & ätherischen Ölen und deren Anwendung?

Kontaktieren Sie mich für eine Aromaberatung: sabine.hoenig@meta-sense.at