Entspannungstechniken - "Loslassen" von Spannung für Körper und Geist

Ständiger Leistungsdruck, Anspannung und negativer Stress führen häufig zu Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur, Spannungskopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Oft lassen sich durch einfache aber gezielte Übungen diese Spannungszustände lösen. Eingebettet in die Methodenkombination für Stressmanagement bietet Ihnen meta-sense e. U. die Möglichkeit mit einfachen Entspannungstechniken zu lernen den Stress "loszulassen".

Schon ganz einfache Übungen können für Körper und Geist einen Ausgleich schaffen.

Die Methode der progressiven Muskelentspannung wurde vom amerikanischen Arzt und Psychophysiologen Prof. Edmund Jacobson (1885 - 1976) entwickelt. Während der Arbeit mit seinen Patienten erkannte er den wesentlichen Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannung.

Die Methode beruht auf dem Prinzip durch gezieltes und bewusst gesteuertes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen letztlich Muskelverspannungen abzubauen. Dadurch kann eine körperliche Ausgewogenheit erreicht und Stress abgebaut werden.

So funktioniert es

In einer bestimmten Reihenfolge werden alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst angespannt und dann wieder gelockert. Dieser Vorgang geschieht bewusst und ganz gezielt.

Zwei Effekte

Durch diese Methode erlernen sie zweierlei:

1. Sie lernen einzelne Muskeln und Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu lockern. Dabei machen Sie eine Reise duch Ihren Körper und lernen ihn immer besser kennen.
2. Durch das bewusste Vorgehen und erspüren Ihres Körpers wird Ihre Wahrnehumg verfeinert. Sie entwickeln ein Gespür für Ihre Muskulatur und können unbewusste Verspannungen, die durch Stress entstehen können auf Dauer immer differenzierter wahrnehmen und bewusst locker lassen.